Las pantallas representan en la actualidad una herramienta de comunicación ultrarrápida y universal por donde pueden transmitirse material de contenido múltiple, de calidad variada y duración indeterminada. Considerando estas características, se recomienda en el caso de los niños y adolescentes que el uso sea con el objetivo, principalmente educativo, para reforzar el aprendizaje cognitivo y favorecer así, el adecuado desarrollo social de estas franjas etarias.
La Comisión para acabar con la obesidad infantil reconoció las importantes interacciones entre la actividad física, el sedentarismo y un tiempo adecuado de sueño, así como su impacto en la salud física y mental. La aplicación adecuada de las recomendaciones contenidas en estas directrices durante los primeros cinco años de vida, contribuirá al desarrollo motor y cognitivo de los niños y a su salud a lo largo de toda la vida.

La sobreexposición al uso de pantallas puede conducir a varios problemas de salud como:

• Aumento de peso, generando diferentes grados de obesidad desde edades tempranas.
• Déficit de sueño reparador en tiempo y calidad.
• Trastornos de conducta con irritabilidad.
• Decaimiento.
• Retrasos en el desarrollo del lenguaje y cognitivo que conducen al bajo rendimiento escolar.
• Déficit de atención.
• Trastornos emocionales.
• Adicciones.
• Problemas de autoestima.
  El tiempo de exposición a pantallas restringe, asimismo, el movimiento y más aún el desplazamiento de los niños y adolescentes, incrementando así el comportamiento sedentario, por lo que es considerado un factor de riesgo que favorece la aparición y desarrollo de las enfermedades no transmisibles más prevalentes como la obesidad, diabetes mellitus Tipo 2 y afecciones circulatorias cardíacas.

Importancia del juego para el desarrollo del cerebro
Es importante destacar que la ventaja del tiempo de juego no estructurado es más valiosa para el desarrollo del cerebro de un niño pequeño, que los medios electrónicos. Los niños menores de dos años tienen más posibilidades de aprender cuando interactúan y juegan con sus padres, hermanos, así como con otros niños y adultos.

Tiempo recomendado por la Organización Mundial de la Salud para el uso de pantallas
Los lactantes (menores de un año):
Deben estar físicamente activos varias veces al día de diferentes formas, especialmente mediante el juego interactivo en el suelo; cuanto más mejor. Para aquellos que todavía no se mueven, esto incluye al menos 30 minutos en posición prona (boca abajo) repartidos a lo largo del día mientras estén despiertos.
No deben permanecer sujetos durante más de una hora seguida (por ejemplo, en carritos, sillitas o tronas o sujetos a la espalda de un cuidador). No se recomienda que pasen tiempo frente a pantallas. En momentos de inactividad, se recomienda que un cuidador les lea o cuente cuentos.
Deben tener de 14 a 17 horas (0 a 3 meses de edad) o de 12 a 16 horas (4 a 11 meses de edad) de sueño de buena calidad, incluidas las siestas.
Los niños de 1 a 2 años:
Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, incluida la actividad física de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del día; cuanto más mejor.
No deben permanecer sujetos durante más de una hora seguida (por ejemplo, en carritos, sillitas o tronas o sujetos a la espalda de un cuidador) ni permanecer sentados durante periodos largos. Para los niños de 2 años, el tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos.
Deben tener de 11 a 14 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormirse y despertarse.
Niños de 3 a 4 años:
Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad física de cualquier intensidad, incluidos al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del día; cuanto más mejor.
No deben permanecer sujetos durante más de una hora seguida (por ejemplo, en carritos o sillitas) ni permanecer sentados durante periodos largos de tiempo. El tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos.
Deben tener de 10 a 13 horas de sueño de buena calidad, que pueden incluir una siesta, con horarios regulares para dormirse y despertarse
Consejos útiles para un uso inteligente de pantallas:

1. La exposición a las pantallas debe ser vigilada por los padres, cuidando el tiempo y contenido en función a la edad y comprensión del niño para que sea un factor positivo en su desarrollo físico, cognitivo, emocional y social.
2. Los padres deben hacer énfasis en la selección de los programas para que tengan alta calidad educativa y con acompañamiento de diálogo familiar.
3. Fortalecer las sesiones de lectura comprensiva, tiempos recreativos al aire libre y la iniciación de actividades deportivas de su elección para mantener la adherencia al mismo.
4. Las pantallas no deben acompañar a las familias durante el rato de la comida, ni durante el tiempo dedicado a las actividades extraescolares o al estudio.
5. Evitar su uso dos horas antes de dormir.
6. Explicar a los niños desde pequeños, las consecuencias de un uso excesivo y las normas para un uso responsable y sin riesgo: no dar datos personales, no quedar con desconocidos, no introducir datos bancarios, emplear lenguaje correcto.
7. Los padres y cuidadores deben dar ejemplo a los más pequeños y tratar, en lo posible, de no usar pantallas en el tiempo dedicado a la familia y tareas de la casa.
   Ahora que ya leíste sobre las posibles consecuencias del uso de la pantalla en la infancia, y acerca de las recomendaciones de cuánto tiempo es menos dañino exponer a menores de edad frente a las pantallas de acuerdo a su edad, te invitamos a que nos cuentes tu opinión en nuestro foro en el siguiente enlace https://app.cursofuturosresidentes.com/community/uso-de-pantallas-en-la-infancia/

Bibliografía
1) OMS recomienda evitar exponer a niños menores de dos años de vida a pantallas – Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social. (2023, 16 marzo). Copyright by Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social – Paraguay. Todos los derechos reservados. https://www.mspbs.gov.py/portal/27094/oms-recomienda-evitar-exponer-a-nintildeos-menores-de-dos-antildeos-de-vida-a-pantallas.html
2) World Health Organization: WHO. (2019, 24 abril). Para crecer sanos, los niños tienen que pasar menos tiempo sentados y jugar más. World Health Organization: WHO. https://www.who.int/es/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more